World Health Day: हेल्दी और फिट रहने के लिए इन छोटे छोटे टिप्स को करें फॉलो, बड़ी से बड़ी बीमारियां होंगी दूर

आजकल की भागती दौड़ती जिंदगी में लोग कब बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं पता ही नहीं चलता। घर-परिवार की ज़िम्मेदारी और काम के बीच लोगों को अपनी सेहत का भी ध्यान रखना चाहिए। आपने सुना होगा सेहत सबसे बड़ी पूंजी है। क्योंकि, अगर स्वास्थ्य ही अच्छा नहीं है तो दुनिया में किसी चीज का कोई मतलब नहीं है। ऐसे में स्वास्थ्य से जुड़ी अधिकारों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए हर साल 7 अप्रैल को वर्ल्ड हेल्थ डे मनाया जाता है, ताकि हम अपनी सेहत को लेकर लापरवाही न बरतें। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बातएंगे जिसे फॉलो कर आप एक सेहतमंद जीवन जी सकते हैं। तो चलिए जानते हैं हेल्दी और फिट रहने के लिए क्या करें?

हेल्दी रहने के लिए इन चीज़ों को जीवनशैली में करें शामिल:

• अच्छी डाइट फॉलो करना: आपकी डाइट जितनी बेहतर होगी आपका शरीर बीमारियों से उतना ही दूर होगा। घर का बना हेल्दी खाना खाएं। अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं। ताज़े, पौष्टिक, और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ताजे फल, हरी सब्ज़ियां और साबुत अनाज ज़्यादा खाएं। जंक फ़ूड और फ़ास्ट फ़ूड कम खाएं। ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन अपनी डाइट में शामिल करें। इसके लिए अपनी डाइट में चिया बीज, अखरोट और अलसी के बीजों को शामिल करें। 

• नियमित रूप से व्यायाम करें: अगर, आप अपने आप को हर उम्र में एक्टिव और निरोगी रखना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली में व्यायाम को ज़रूर शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करने से हमारा ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, हार्ट पम्प होता है, वजन कम होता है। जिस वजह से बीमारी हमारे शरीर के आसपास भी नहीं फटकती। आप जिम जाएं, वॉक करें या फिर योगा करें लेकिन अपने आप को एक्टिव रखें

• तनाव कम और नींद ज़्यादा लें: एक बात याद रखें, नींद का कम होना और बहुत ज़्यादा तनाव लेना आपको कम उम्र में ही कई बीमारियों का सौगात दे सकता है। जितना कम स्ट्रेस लेंगे नींद उतनी ही अच्छी आएगी। जब नींद अच्छी आएगी तो उस वजह से शरीर और दिमाग भी एक्टिव रहेंगे।

• खूब पिएं पानी: शरीर को सेहतमंद बनाने के लिए ज़रूरी है कि शरीर से टॉक्सिन्स बहार निकलें और शरीर हाइड्रेटेड रहे। इसलिए, दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी ज़रूर पिएं: आप जितना ज़्यादा पानी पिएंगे आपकी सेहत उतनी ही अच्छी रहेगी सुबह उठने के बाद खाली पेट पाने पीएं, व्यायाम से पहले, दौरान, और बाद में भी खूब सारा पानी पिएं। 

• धूम्रपान और शराब से बनाएं दूरी: अगर, आप बढ़ती उम्र में भी हेल्दी रहना चाहते हैं तो तम्बाकू प्रोडक्ट्स और का उपयोग न करें और न ही शराब पिएं।